Vous avez déjà fait le premier pas vers un mode de vie plus sain et plus heureux ! Vous méritez beaucoup d’admiration pour avoir choisi d’arrêter de fumer.
Envie de vous sevrer de votre addiction à la cigarette sans grossir ? Bonne nouvelle, c’est possible grâce à la cigarette électronique . En effet, en maintenant un apport de nicotine, elle permet un sevrage en douceur sans prise de poids. Pour tout savoir sur les effets de la nicotine sur la prise de poids, c’est par ici :
Et si vous en profitiez également pour rééquilibrer votre alimentaire ?
Mais vous êtes en panne d’inspirations équilibrées pour vos repas ? Heureusement que Sarah notre diététicienne est là pour vous aider !
Adoptez ses 5 idées de petits déjeuners et goûters
Le bowlcake : Il s’agit d’un gâteau à base de flocons d’avoine cuit dans un bol. c’est une recette très rapide et déclinable à l’infini, pour le plus grand plaisir de tous.
Les pancakes aux flocons d’avoine : les flocons d’avoine sont sources de glucides, de protéines et de fibres ce qui en fait des céréales très rassasiantes. Cette recette est parfaite pour répondre à des envies gourmandes.
Le porridge au fromage blanc : une autre recette rapide à base de flocons d’avoine, déclinable aussi selon le topping choisi (carrés de chocolat, amandes, coco râpée, miel, fruits…)
Les tartines salées : les petits déjeuners ou goûters salés sont une bonne solution pour assouvir les grandes faims et réguler la glycémie tout au long de la journée
Le pain perdu : utilisez de préférence du pain aux graines ou du pain complet pour réaliser cette recette, plus rassasiants que le pain de mie et plus intéressants d’un point de vue nutritionnel.
4 idées de repas complets
» Inutile de se priver de certains groupes d’aliments pour éviter la prise de poids lors de votre sevrage » 
C’est pas nous, c’est Sarah qui l’a dit 
Pour en savoir plus, Sarah vous explique comment composer des assiettes complètes pour favoriser le fonctionnement optimal de votre corps et éviter les compulsions alimentaires :
Des sources de glucides complexes : (pain, pâtes, riz, pommes de terre, légumes secs, semoule, quinoa…) Les glucides fournissent à notre corps toute l’énergie nécessaire pour qu’il fonctionne correctement.
Des sources de protéines : (viandes, poissons, œufs, volailles, tofu, oléagineux, légumes secs…) elles assurent la structure de nos cellules et des fonctions métaboliques.
Des sources de lipides : (huiles, beurre, fromage, crème, oléagineux, avocat…) ils permettent le stockage de l’énergie, la synthèse d’hormones et sont nécessaires à la structure de notre corps.
Des fibres apportées par les fruits, légumes, produits complets, graines, oléagineux, légumes secs… Les fibres sont indispensables dans le processus de digestion et d’assimilation des nutriments.
Des vitamines et minéraux présents dans de nombreux aliments comme les fruits, légumes, produits céréaliers complets, produits carnés, produits laitiers… Ils sont impliqués dans de nombreuses fonctions biologiques et sont indispensables à notre survie.
Inspirez-vous de ces quelques idées d’aliments pour constituer vos propres assiettes complètes à personnaliser selon vos goûts
Retrouver notre diététicienne en live si vous avez encore des questions : c’est par ici
Pour un accompagnement personnalisé au sevrage tabagique, venez découvrir la méthode Cigusto pour arrêter de fumer sans frustration !